경도비만 고도비만 비만도 계산 방법 체질량지수 BMI 기준표 확인 살면서 한번쯤은 자신의 몸무게와 체형에 대해 고민해 본 적 있으시죠? 건강을 위해서라도 자신의 비만도를 정확히 파악하는 것은 매우 중요합니다. 오늘은 경도비만, 고도비만 등 다양한 비만 단계를 이해하고, 체질량지수(BMI)를 이용해 자신의 비만도를 계산하는 방법과 기준표를 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 비만도 계산이 어렵게 느껴지셨다면, 이 글을 통해 쉽고 간편하게 확인해 보세요! 체질량지수(BMI)란 무엇일까요? 체질량지수(BMI)는 체중과 키를 이용하여 비만도를 측정하는 지표입니다. BMI는 신장(m)의 제곱으로 체중(kg)을 나눠 계산합니다. 예를 들어 키가 170cm(1.7m)이고 몸무게가 60kg인 사람의 BMI는 60 ÷ (1.7)² = 약 20.8이 됩니다. 간단한.. 오분도미 효능 혈당 조절에 도움 주는 잡곡의 장점 혈당 관리, 요즘 참 중요하게 생각하시죠? 매일 먹는 밥 한 공기, 어떤 곡물을 고르느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 정말 다르다고 합니다. 특히 최근 들어 잡곡의 인기가 높아지면서, 오분도미에 대한 관심도 함께 커지고 있는데요. 오늘은 혈당 조절에 도움이 되는 오분도미의 효능과 잡곡 섭취의 장점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식습관을 위한 정보, 함께 살펴볼까요? 오분도미란 무엇일까요? 오분도미는 현미를 겉껍질만 살짝 제거한 쌀이에요. 백미에 비해 영양소가 풍부하게 보존되어 있어 건강에 좋은 곡물로 알려져 있죠. 도정 과정에서 껍질을 너무 많이 벗겨내지 않아 쌀겨층과 배아가 남아있기 때문에, 백미보다 식이섬유와 각종 미네랄, 비타민이 더욱 풍부하다고 합니다. 특히 혈당 조절.. 전복내장 전복죽 효능 자양강장에 좋은 해산물 정보 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않죠. 하지만 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 귀한 해산물인 전복, 특히 전복내장을 활용한 전복죽의 효능에 대해 자세히 알아보고, 자양강장에 도움이 되는 다양한 해산물 정보까지 함께 나눠보도록 하겠습니다. 전복죽 한 그릇으로 건강과 맛을 모두 잡아보세요! 전복내장의 풍부한 영양 가치 전복은 예로부터 귀한 해산물로 여겨져 왔습니다. 그 이유는 단순히 맛이 좋아서만은 아닙니다. 전복에는 타우린, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있거든요. 특히 전복 내장에는 다른 부위보다 더욱 풍부한 영양분이 응축되어 있습니다. 전복 내장에는 간 기능 개선에 도움을 주는 타우린이 풍부하고, 피로 회복에도 효과적이라고.. 파뿌리차 효능 대파뿌리에 담긴 숨은 영양소 파를 먹고 남은 뿌리, 그냥 버리셨나요? 사실 파뿌리는 버리기엔 너무 아까운 보물이랍니다. 알고 보면 영양소가 풍부하고, 건강에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 대파뿌리의 놀라운 효능과 숨겨진 영양소에 대해 자세히 알아보고, 파뿌리를 활용한 파뿌리차 만드는 방법까지 소개해 드릴게요. 함께 파뿌리의 매력에 빠져보시죠! 파뿌리차의 놀라운 효능은 무엇일까요 파뿌리는 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있다고 합니다. 특히 비타민C와 칼륨이 풍부해서, 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있어요. 또한, 대파뿌리에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분은 항균 작용을 하는 것으로 알려져 있어 감기 예방에도 효과적이라고 합니다. 저는 개인.. 갱년기 우울증 완화에 도움되는 생활습관과 식습관 갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환기입니다. 호르몬 변화로 인해 신체적, 정서적으로 많은 변화를 겪게 되는데요. 그중 갱년기 우울증은 많은 여성들이 힘들어하는 부분입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 생활 습관과 식습관을 개선하면 갱년기 우울증을 완화하고, 더 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 실질적인 방법들을 알려드리겠습니다. 마음의 평화를 찾는 명상과 요가의 효과 갱년기 우울증을 겪는 분들은 흔히 불안감과 초조함을 느낀다고 합니다. 이럴 때 명상과 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 명상은 매일 10분에서 15분 정도만 투자해도 효과를 볼 수 있고, 요가는 몸의 유연성을 높이고 심신의 안정을 찾도록 도와준다고.. 천궁차 효능과 섭취 시 유의사항 천궁차, 한 번쯤 들어보셨죠? 은은한 향과 매력적인 맛으로 많은 분들이 즐기는 천궁차는 단순한 차 이상의 의미를 지닌다고 합니다. 오늘은 천궁차의 다양한 효능과 섭취 시 유의해야 할 점들을 자세히 알아보고, 여러분의 건강에 도움이 되는 정보를 나누고자 합니다. 함께 천궁차의 매력 속으로 빠져볼까요? 천궁차의 주요 효능은 무엇일까요? 천궁차의 효능은 다양하게 알려져 있는데요. 대표적으로 혈액순환 개선에 효과가 있다고 합니다. 차가운 손발이나 어깨 결림 등으로 고생하시는 분들에게 특히 좋다고 해요. 저도 몇 년 전 겨울에 손발이 너무 차가워 고생했던 적이 있는데, 따뜻한 천궁차를 마시니 몸이 조금씩 풀리는 느낌을 받았어요. 혈액순환 개선은 단순히 몸을 따뜻하게 하는 것뿐만 아니라, 신진대사를.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
